10 façons de mettre fin au jeu des reproches dans votre relation

Avant de comprendre les moyens d’arrêter le jeu des reproches, il est essentiel de savoir pourquoi ce problème se produit. Pourquoi les partenaires commencent-ils à s’accuser mutuellement au lieu d’essayer de résoudre le problème ?

Réfléchissez à ces 10 façons proposer par l’agence de courtage matrimoniale haute de gamme a Marseille d’arrêter le jeu des reproches pour voir si elles fonctionneront bien dans votre relation.

Mettez-vous à la place de votre partenaire

Lorsque vous reprochez quelque chose à votre partenaire, imaginez comment il se sent dans cette situation. Voulez-vous qu’on vous reproche des choses, même lorsque vous les faites ?

Il y a de fortes chances que ce ne soit pas le cas. Il est donc probable que votre partenaire ressente la même chose. Peut-être y a-t-il une autre façon de gérer la situation que de blâmer quelqu’un. Vous devriez également réfléchir à ce qui se passe dans la vie de votre compagnon.

Peut-être n’a-t-il pas sorti les poubelles ou a-t-il oublié de vous appeler parce qu’il a un gros projet au travail ou qu’un membre de sa famille est malade. Envisagez de laisser parfois votre partenaire tranquille, surtout lorsqu’il est stressé ou qu’il traverse une période difficile dans d’autres aspects de sa vie.

Parlez des choses

Lorsque vous essayez d’apprendre à ne plus rejeter la faute sur les autres, vous devez faire de votre mieux pour parler des choses avec votre partenaire. Si vous êtes en mesure de lui parler des choses qui vous dérangent ou qui vous déplaisent, cela peut être plus productif que de les blâmer.

Si quelqu’un vous dit d’arrêter de me faire des reproches et que vous n’avez pas arrêté, il peut avoir l’impression d’être attaqué et décider de ne plus vouloir vous parler de certains sujets.

Idéalement, vous devriez avoir des discussions avant que cela ne se produise, afin d’avoir plus de chances d’arranger les choses avec votre partenaire, peu importe ce que vous vous reprochez.

Une étude de 2019 indique que les gens s’attendent à ce que quelqu’un rejette la faute sur l’autre, il se peut donc que ce ne soit pas le problème sous-jacent de votre relation. Il est nécessaire de déterminer ce qui l’est, cependant, afin que vous puissiez continuer à travailler sur les problèmes auxquels vous êtes confrontés.

Écoutez votre partenaire

Petit ami et petite amie dans le parc en vacances jouant au jeu du contact visuel ensemble

Lorsque vous prenez le temps de discuter avec votre partenaire, assurez-vous que vous écoutez ce qu’il a à dire. Ce n’est pas juste si vous attendez de votre partenaire qu’il vous écoute et que vous ne faites pas de même pour lui.

C’est un excellent moyen de mettre fin au jeu des reproches et cela peut vous aider à voir son point de vue également. S’il vous dit ce qu’il ressent, rappelez-vous que ses sentiments sont tout aussi valables que les vôtres. Vous pouvez décider ensemble de la manière de modifier votre comportement l’un envers l’autre, afin de résoudre le problème et non les reproches.

Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler

Une autre chose que vous pouvez faire lorsque vous essayez d’arrêter de rendre les autres responsables de vos problèmes est de vous concentrer sur les choses que vous contrôlez. Si vous avez l’impression que c’est la faute de votre partenaire si certaines choses se produisent, réfléchissez aux moyens de changer cela sans modifier le comportement de votre compagnon.

Pour ce faire, vous devrez peut-être modifier la façon dont vous envisagez les circonstances. Au lieu de vous dire : “Mon conjoint dépense tout notre argent”, essayez de trouver un moyen de commencer à établir un budget, afin de vous assurer que vous ne contribuez pas à de mauvaises pratiques financières.

Parlez de vos rôles respectifs

Vous pouvez également discuter avec votre partenaire de ce que vous attendez l’un de l’autre. Si vos rôles n’ont pas été bien définis au début de la relation, vous devriez faire de votre mieux pour déterminer ce que vous attendez l’un de l’autre.

Il est possible que votre compagnon ne sache pas que vous attendez de lui qu’il reste à la maison avec vous le week-end, ou que vous ne sachiez pas que votre partenaire aime la façon dont vous faites les sandwichs et qu’il vous demande donc de faire tous ses sandwichs.

Lorsque vous êtes conscient du raisonnement derrière les choses qui peuvent mener au jeu des reproches, il peut être plus facile d’y remédier.

Laissez tomber certaines choses

Après avoir parlé de ce que vous attendez l’un de l’autre, il est peut-être temps de laisser aller certains des sentiments que vous avez éprouvés.

Si vous considérez que votre partenaire est responsable de certaines choses qui se sont produites dans votre relation et que vous découvrez qu’il avait en fait une bonne raison d’agir de telle ou telle façon, envisagez de laisser tomber ces rancœurs.

Il s’agit d’une étape importante pour mettre fin au jeu des reproches. En outre, vous devez comprendre que certaines batailles ne valent pas la peine d’être menées. Si votre compagnon oublie parfois de tirer la chasse d’eau, ne lui en voulez pas. Souvenez-vous simplement qu’il le fait pour que vous puissiez être prêt chaque fois que vous entrez dans la salle de bains.

Il y a des choses que votre partenaire fait qui ne changeront peut-être jamais, et vous devriez vous demander si ces choses sont sérieuses lorsque vous considérez l’ensemble de votre relation.

Ne le prenez pas personnellement

Parfois, vous pouvez penser que votre compagnon fait exprès de vous contrarier et que vous lui en voulez. Il y a de fortes chances que beaucoup des choses qu’il fait et qui pourraient vous énerver soient faites par accident ou par inadvertance.

Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre partenaire sache ce que vous attendez de lui à moins que vous ne le lui disiez. Si vous ne l’avez pas fait, vous ne devez pas prendre ses actions personnellement, à moins qu’elles ne soient faites juste pour vous contrarier. Si c’est le cas, vous risquez d’avoir des problèmes plus importants dans votre relation.

Demandez de l’aide

Une fois que vous avez déterminé que vous n’êtes pas en mesure d’arrêter le jeu des reproches, vous pouvez envisager de faire appel à un professionnel pour aller au fond des choses.

Au cours d’une thérapie, vous et votre partenaire pourrez discuter des raisons qui l’amènent à penser qu’il ne faut pas rejeter la faute sur moi, et des raisons pour lesquelles vous pensez qu’il est justifié de rejeter la faute sur lui, ou l’inverse.

Si votre partenaire n’est pas disposé à vous accompagner chez un conseiller, il se peut que vous puissiez en retirer des avantages par vous-même. Un thérapeute peut vous aider à apprendre à agir différemment dans certaines situations et vous donner des conseils sur la façon d’écouter ou de communiquer plus efficacement.

Réfléchissez à vos actions

Jeune femme passant son temps libre à la maison.prendre soin d’elle-même,rester à la maison.profiter de la vue,regarder à travers la fenêtre

Vous devriez également toujours réfléchir à vos actions. Y a-t-il des choses qui vous sont reprochées et que votre partenaire laisse passer ?

Peut-être blâmez-vous votre partenaire même si certaines choses sont de votre faute. Si l’une ou l’autre de ces choses est vraie, réfléchissez à la raison pour laquelle c’est le cas. Vous avez peut-être peur d’être blâmé pour certaines choses, même si elles sont de votre faute.

La peur de porter le blâme peut être un problème que vous devez résoudre et c’est une autre façon dont un thérapeute peut vous aider. Prenez le temps de réfléchir à votre comportement pour déterminer s’il doit être abordé et modifié ou non.

Continuez (ou non)

Lorsque vous trouvez qu’il est pratiquement impossible d’arrêter le jeu des reproches dans votre relation, vous devriez vous demander si cette relation fonctionne ou non. Si vous voulez qu’elle fonctionne, faites tout ce que vous pouvez pour résoudre vos problèmes.

Vous pouvez commencer par lire davantage sur le thème de la culpabilisation et sur la manière d’y mettre un terme, et demander l’avis d’un professionnel si nécessaire.

D’autre part, si vous pensez que la relation ne doit pas aller de l’avant, vous pouvez réfléchir à d’autres options viables. Soyez honnête avec vous-même et votre partenaire quant à votre décision et gardez l’esprit ouvert.

Conclusion

Réfléchissez à d’autres façons de gérer la situation et demandez-vous s’il est vraiment nécessaire de trouver une solution. Les choses qui vous dérangent sont-elles importantes ?

Réfléchissez à toutes les options qui s’offrent à vous, si vous faites quelque chose que l’on peut vous reprocher ou si votre relation pourrait bénéficier d’un conseil. Toutes ces choses peuvent changer la façon dont vous continuez à vous blâmer mutuellement, ce qui peut être une bonne chose.

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