Admin L’obésité est un problème de santé publique majeur qui affecte des millions de personnes dans le monde. Elle est souvent associée à un risque accru de maladies chroniques, telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et certains cancers. Pour prévenir et traiter l’obésité, l’exercice physique est essentiel. Cependant, la quantité d’exercice recommandée pour les personnes obèses peut varier en fonction de plusieurs facteurs.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine pour les adultes en général. Cela peut inclure la marche rapide, la natation, le vélo et la danse. Pour les personnes obèses, cependant, les experts recommandent souvent une quantité d’exercice plus élevée pour perdre du poids et améliorer la santé.
Une étude publiée dans la revue Obesity en 2018 a montré que les adultes obèses qui ont fait de l’exercice pendant 300 minutes par semaine ont perdu plus de poids que ceux qui ont fait de l’exercice pendant 150 minutes par semaine. Cependant, il est important de noter que l’exercice physique seul ne peut pas garantir une perte de poids significative pour les personnes obèses. Une alimentation saine et équilibrée est également essentielle pour perdre du poids et maintenir un poids santé.
Outre la quantité d’exercice, l’intensité de l’exercice est également importante. Les personnes obèses peuvent bénéficier de l’exercice à intensité élevée, tel que l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), qui a été montré pour brûler plus de calories et améliorer la santé cardiovasculaire plus rapidement que l’exercice à intensité modérée. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un programme d’exercice intense.
Il est également important de noter que les personnes obèses peuvent avoir des limitations physiques qui peuvent rendre l’exercice difficile ou douloureux. Par exemple, l’arthrite, les problèmes de dos et les problèmes de pied peuvent rendre la marche ou la course difficiles. Dans ce cas, des exercices à faible impact, tels que la natation, le cyclisme et l’entraînement en résistance, peuvent être plus appropriés.
Enfin, les personnes obèses doivent être encouragées à adopter un mode de vie actif en dehors de l’exercice planifié. Des activités telles que la marche pour aller au travail, faire du jardinage et jouer avec les enfants peuvent toutes aider à brûler des calories supplémentaires et à améliorer la santé globale.
En résumé, il est recommandé que les personnes obèses fassent au moins 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine pour perdre du poids et améliorer leur santé. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un programme d’exercice et de travailler avec un entraîneur personnel pour concevoir un programme adapté aux besoins individuels.
