Admin Garder un mode de vie sain est important pour préserver la santé de votre cœur. Cependant, la plupart des gens ne savent pas toujours comment trier leurs habitudes et leurs routines. Ne vous stressez pas car cet article proposer par nos Médecin généraliste a Lyon vous donnera un aperçu des 10 habitudes de vie des personnes en super santé cardiaque que vous pouvez adopter pour garder votre cœur en bonne santé :
Éviter le tabac
Le tabac est l’une des principales causes de problèmes pulmonaires et cardiaques. Qu’il s’agisse de fumer ou de mâcher, toutes les sortes de tabac doivent être évitées pour que votre cœur reste en bonne santé. En outre, vous devriez également éviter de fumer occasionnellement ou même de fumer passivement (en restant assis dans la fumée des cigarettes).
Surveillez votre tension artérielle
La surveillance de votre tension artérielle vous donnera des indications sur ce qui l’affecte. Qu’il s’agisse de nourriture, de boissons, d’activités physiques ou de routines, vous pouvez garder un œil sur diverses actions pour savoir comment votre tension artérielle évolue.
Gestion de votre poids
De la planification des repas au maintien du poids en ce qui concerne le rapport corps/poids, vous devez vous assurer que vous ne faites pas trop ou pas assez de poids. Le surpoids exerce un stress sur votre cœur, tandis que l’insuffisance pondérale affecte votre tension artérielle. Veillez à suivre les repas planifiés au cas où vous souffririez déjà d’un problème cardiaque.
Mangez sainement
Veillez à ne jamais sauter le petit-déjeuner. Le petit-déjeuner donne un coup de fouet à vos organes tout en fournissant une énergie adéquate à votre cœur. Évitez le café ou les aliments contenant de l’huile. Veillez à avoir une alimentation saine, comprenant des protéines et des glucides. Votre plan de repas peut être d’une grande aide à cet égard.
Pratiquer des activités physiques
Faites de l’exercice si vous voulez que votre cœur soit en bonne forme. Faites des promenades, du jogging, de l’exercice ou allez à la salle de sport. Les activités physiques contribuent à améliorer l’état de votre cœur tout en augmentant la pression sanguine qui élimine les caillots ou les barrières de cholestérol.
Dormez bien
Il est important de se donner du repos quand on en a besoin. Un adulte moyen a besoin de 6 à 8 heures de sommeil pour avoir un esprit et un cœur actifs. Moins vous dormez, plus vous stresserez votre cœur et votre cerveau, ce qui se traduira par une incapacité à se concentrer et à travailler activement.
S’engager dans des relations saines
Rencontrez vos amis et les membres de votre famille. Socialisez et sortez de la routine habituelle. Votre cœur se sent activé lorsque vous évoluez dans un environnement libre, ce qui lui donne un sentiment de liberté. Respirer de l’air frais améliorera certainement la santé de votre cœur en un rien de temps.
Boire beaucoup d’eau
Veillez à consommer une quantité suffisante d’eau. Notre corps est composé à 75 % de liquide et l’eau est l’un des nutriments les plus nécessaires à la plupart des processus. Non seulement elle aide le cerveau à mieux fonctionner, mais elle donne aussi beaucoup d’énergie pour tenir toute la journée. En vous hydratant, vous gardez également vos intestins actifs et votre métabolisme en marche.
Méditation
Accordez-vous un “temps pour vous” et faites des choses qui vous calment. De la lecture de livres à la médiation, vous pouvez vous engager dans plusieurs activités qui vous permettront de faire ressortir un corps revitalisé, actif à la fois mentalement et physiquement.
S’engager dans la croissance
Relevez les défis avec un état d’esprit positif. Non seulement cela entraîne votre esprit à gérer de nouvelles choses, mais cela entraîne également votre cœur à réagir positivement aux nouvelles choses. Il l’entraîne de manière à ce qu’il fournisse efficacement du sang à toutes les parties du corps sans trop de stress.
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Si vous souffrez d’un problème cardiaque ou si vous souhaitez mettre en place un plan de santé pour vous en prémunir, contactez les meilleurs spécialistes du cœur à Lyon. Obtenez un plan personnalisé pour une routine cardiaque saine dès aujourd’hui.
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